codigos

dracos de ahora en adelante le vamos a poner nombre a todo, a todas las situaciones de juego posibles, a las jugadas, a la defensa, a todo....
para que manejemos una buena comunicacion entre nosotros en los partidos y sincronizarnos más tanto en ataque como en defensa...
esto es para que lo hagamos entre todos y llegemos a un acuerdo general de lo que son las definiciones. por el chat pueden colocar sus aportes a las definiciones o las situaciones de juego que crean que sean importantes tenerlas encuenta.

jugadas y sistemas

vertical:
x,y,z
coyote
ultra
condor

empezemos por las más conocidas:

-pases y cortez
dump: pase atras
berkley: pase adelante
dishi: pase corto a un lado
popper: corte pequeño entre una zona
mirrow:pase corto y rapido adelante para el cortador que sale del stack
swing: pase que cambia de frente
largo:-......
one to one: pases rapidos y cortos entre dos jugadores que se encuentras sin marca

activacion: señal que se hace con la mirada por parte del lanzador para iniciar un corte
fake: es un amague ya sea para cortar o para lanzar
cortar: es generar un espacio abierto para obtener un pase
limpiar: es volver a abrir el espacio despues de un corte saliendo por la linea para volver al stack.


-defensa
zona
personal
trap:es una trampa que acorrala al lanzador para que saque el disco por la linea, habiendo un defensa en ella.
fuerza: es obligar al lanzador a jugar por un lado determinado.
fm: es obligar al lanzador a jugar por la izquierda y por la derecha y no por el centro.
switch: es un cambio de marca que se hace para relevar a un jugador defensivo


(may): es levantar el disco rapidamente para aprovechar que la defensa no se ha establecido y jugar rapido. esto pasa cuando el equipo que ataca pierde el disco.
(pilas): es hacer un pase corto a un H para que efectue un pase largo. esto se debe a que el H que recibe el disco tiene unos segundos sin marca para efectuar el pase largo con mas precision.

eterna primavera

para que pillen lo que se viene..
http://www.tepmedellin.com/tep/video.html

diseño peto playero

Emisión 3 Disco al aire

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entrenos

lunes 1 de junio
-Reunión del equipo
-Chequeo
-Calentamiento articulaciones
- plyos

agilidad
-t
-cruz
- zig zag
- relog

forma
en una distancia de 50 metros

avanzar a 70% para luego terminar con 100%
-horizonte plano
-pasos largos
-dejarse caer en hacia adelante
-jalar la cuerda
-pecho hacia adelante
-todos combinados 3 veces

Reforzamiento

170 abdominales
100 flexiones de codo
80 dorsales

una vuelta la cancha y estiramiento.

viernes 29 de mayo

-Reunión del equipo
-Chequeo
-Calentamiento articulaciones
- plyos

juego.

miércoles 27/mayo

repetimos el del pasado miercoles.

-Reunión del equipo
-Chequeo
-Calentamiento articulaciones
- plyos

Agilidad de pies

Este ejercicio requiere de 10 conos.
un paso por cada cono
dos pasos por cada cono
tres pasos por cada cono
cuatro pasos por cada cono
movimiento lateral(diagonal) con pie en el espacio
saltando a cada lado
tres pasos hacia adelante dos hacia atrás
salto 180 grados
saltos hacia delante, hacia la izquierda, a delante, a la derecha y se repite en los 10 conos
saltando con un pie y rotando como el reloj en 90 grados en cada cono y luego con el otro pie.
Lo mismo que el anterior pero hacia el lado opuesto
Pequeños pasos muy rápidos movimiento de frente
Pequeños pasos muy rápidos movimiento lateral

Drill

- Dishi
- Cuatro filas en línea, las dos del centro cortan y las otras dos de los extremos lanzan el disco. Cuatro tipos de forma de cortar en la mismas cuatro filas.
- Roked
- Drill de long con 4 filas, dos a cada lado.
- condor (en dos filas)

una vuelta a la cancha y estiramiento.

mayo/18/2009
-Reunión del equipo
-Chequeo
-Calentamiento articulaciones

Saltabilidad

-Avanzar hacia delante con pequeños saltos con los dos pies cayendo en punta de pies
- cayendo sobre todo el pie
- pequeños saltos con el pie izquierdo
- pequeños saltos con el pie derecho

-Avanzar hacia atrás con pequeños saltos con los dos pies cayendo en punta de pies
- cayendo sobre todo el pie
- pequeños saltos con el pie izquierdo
- pequeños saltos con el pie derecho

Agilidad de pies

Este ejercicio requiere de 10 conos.
un paso por cada cono
dos pasos por cada cono
tres pasos por cada cono
cuatro pasos por cada cono
movimiento lateral(diagonal) con pie en el espacio
saltando a cada lado
tres pasos hacia adelante dos hacia atrás
salto 180 grados
saltos hacia delante, hacia la izquierda, a delante, a la derecha y se repite en los 10 conos
saltando con un pie y rotando como el reloj en 90 grados en cada cono y luego con el otro pie.
Lo mismo que el anterior pero hacia el lado opuesto
Pequeños pasos muy rápidos movimiento de frente
Pequeños pasos muy rápidos movimiento lateral

Reforzamiento

170 abdominales
100 flexiones de codo
80 dorsales

5 viernes 15/mayo


lo repetimos del viernes anterior, pero la idea es hacerlo rapido y alcanzemos a jugar...

-Reunión del equipo

-Chequeo

-Calentamiento articulaciones

sistemas de domps

trabajo de cortadores en vertical

jugadas x,y,z

cóndor
trabajo de zona de gol

juego.

una vuelta a la cancha y estiramiento.